LAS 10 MEJORES FRUTAS PARA COMER EN EL DESAYUNO

Podría decirse que la mañana es el mejor momento del día para consumir fruta fresca. Rápidamente asimiladas por el cuerpo, las frutas de la mañana adquieren una sensación de saciedad y duran hasta el almuerzo, mientras se llenan de vitaminas. ¿Cereza sobre el pastel?  También contienen mucha agua, lo que facilita mantenerse hidratado y concentrado. Pero, ¿cuáles deberías consumir? ¡Aquí están las 10 mejores frutas para desayunar!

# 1 Naranja y Cítricos

La naranja es la fruta estrella de nuestras mañanas. No hay nada como un buen vaso de zumo de naranja natural para estimularte cuando te despiertas.

Naranjas, pero también mandarinas, las clementinas y pomelo contienen una cantidad significativa de vitamina C. Esta vitamina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, pero también a tener una tez hermosa y un cabello brillante y saludable. ¡Sería una pena privarse!

¿Sabías que puedes reutilizar tus cáscaras de cítricos?

# 2 el plátano

El plátano está en la cima por varias razones. Primero, contiene mucho potasio, un nutriente que te hace sentir lleno rápidamente. Por tanto, es el fruto perfecto para no pasar hambre por la mañana.

¿Segundo? Los plátanos contienen aminoácidos y magnesio, elementos que se sabe que son antiestrés… ¡Podemos entender mejor la expresión “tener plátanos”!

Descubre otros métodos antiestrés: relajantes baños de hierbas y meditación con un cuenco tibetano.

# 3 Guayaba y Papaya

Rica en minerales, fibras y vitaminas, las guayabas y papayas retrasan la sensación de hambre. Por lo tanto, ayudan a durar hasta el almuerzo, incluso cuando se desayuna muy temprano por la mañana.

¡Consume estas frutas exóticas en jugo o en trozos para almacenar la mayor cantidad de energía posible!

Descubra nuestro artículo sobre el cultivo de plantas exóticas.

# 4 Kiwi

El kiwi contiene, como los cítricos, mucha vitamina C.

Consumido por la mañana, también es fuente de antioxidantes y potasio. Mejora el confort digestivo, aporta energía y ayuda a resistir mejor los resfriados y otras enfermedades invernales. ¡Una pequeña fruta para un gran beneficio de bienestar!

Descubra nuestro artículo sobre el cultivo del kiwi.

# 5 Cerezas

La cereza es perfecta para recuperarse de una noche agitada. Lo recomendamos después del insomnio o de acostarse muy tarde, ya que ayuda a tonificar los músculos y desintoxica el cuerpo.

La guinda del sueño: ¡combina a la perfección con yogur, muesli, tortitas o ensalada de frutas!

Descubre nuestro artículo sobre el cultivo del cerezo.

# 6 Uvas

Las uvas blancas, negras o rojas están llenas de virtudes. Si se comen por la mañana, te ayudarán a mantenerte concentrado y a mejorar el estado de ánimo. De hecho, las uvas contienen vitamina B6, conocida por actuar contra la depresión si se consume con regularidad.

Así que no dudes en hacer una cura de uva si te sientes bajo presión, tu buen humor será infalible.

Nuestro consejo: ¡sirve un plato de avena (caliente o fría) con pasas para un desayuno saludable Y delicioso! 

Descubra nuestro artículo sobre el cultivo de la vida.

# 7 Frambuesas

Las frambuesas son deliciosas, fáciles de comer y evitan los antojos a media mañana. Además, son bajas en calorías y contienen pectina, una fibra que ayuda a limitar la asimilación de grasas.

Es la fruta adelgazante ideal para desayunar en primavera. ¡Agregue a eso algunas fresas para una mañana apasionadamente roja!

Descubra nuestro artículo sobre el cultivo de la frambuesa.

# 8 Ciruela 

La ciruela es la fruta antifatiga por excelencia. Es recomendable consumirlo por la mañana cuando se está muy cansado, o cuando se tiene anemia.

Las ciruelas contienen muchas vitaminas que te ayudan a mantenerte en forma, pero también estimulan la memoria. La ventaja: se pueden llevar fácilmente a todas partes.

Descubra nuestro artículo sobre el cultivo del ciruelo.

# 9 Nueces

Comer un pequeño puñado de nueces todas las mañanas puede cambiar la vida. Si es así, de verdad. 

Las nueces, almendras y avellanas tienen pleno efecto de vitaminas, proteínas vegetales y afectan la saciedad. También ayudan a regular los niveles de colesterol y a limitar el estrés. Estas frutas tienen la ventaja de no ser jugosas y por tanto se pueden consumir fácilmente por la mañana sin riesgo de mancharse (te aconsejamos que las peles el día anterior para ahorrar tiempo).

Otro punto: muchas leches vegetales están hechas de frutos secos, ¡la alternativa perfecta para las mañanas 100% veganas!

Descubra nuestros artículos sobre el cultivo de nueces y almendras.

# 10 Manzana

Supresores del apetito alimentario, la manzana se come en todas partes y ayuda a mantenerse en forma.

Ventaja notable para los deportistas matutinos: su aporte energético será tu mejor aliado si planeas realizar actividad física matutina. En tus marcas, prepárate, ¡dale un mordisco!

Descubra nuestro artículo sobre el cultivo del manzano.

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Ahora ya conoces las mejores frutas para desayunar. ¿Nuestro consejo? Varíe los placeres y opte por las frutas de temporada para beneficiarse de todas las virtudes de las frutas frescas. ¡Todas las frutas son potencialmente buenas por la mañana! ¿No sabes qué desayunar? ¡Descubre nuestras recetas veganas para un desayuno rico y lleno de vitaminas!