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Los beneficios de andar para el cuerpo y la mente

¿Estamos tan cansados que no podemos caminar

al menos 30 minutos al día?

 

¡Esto no debe tomarse a la ligera! Los beneficios de caminar son muchos y están probados. En nuestra vida diaria tenemos cada vez más actividades, tenemos prisa constantemente y apostamos demasiado a menudo por el transporte público o el coche. Llegmos a la oficina, enfadados y nos pasamos el día sentados… ¡Nuestra vida sedentaria tiene un impacto en nuestro cuerpo pero también en nuestra mente! Es el momento de activarnos e introducer en nuestro día a día una saludable dosis de ejercicio.

Adelgazar y mantenernos en forma

 

Caminar es esencial para mantenerse en forma. ¿Sabía que los especialistas consideran que es una actividad física en sí misma? Caminar todos los días ayuda a tonificar el cuerpo en general, especialmente si no practicas ninguna otra actividad deportiva. A diferencia de correr, andar permite que todos los músculos del cuerpo funcionen sin forzar: no solo los músculos de los muslos, las piernas, las nalgas, sino también los brazos y los hombros se mueven suavemente. Además de tonificar el cuerpo, caminar estiliza la silueta y te ayuda a perder tus kilos de más. Hace que el cuerpo queme calorías y convierta los carbohidratos, las proteínas y las grasas en energía. Para ver los efectos, practica diariamente y a un ritmo sostenido.

Beneficioso para los huesos, caminar ayuda a combatir los riesgos de la osteoporosis. De hecho, el impacto del pie en el suelo y la compresión de los huesos de las piernas crean un conjunto de estímulos eléctricos en los huesos. Esta estimulación luego facilita la absorción de calcio y elimina el riesgo de osteoporosis.

 

La presión arterial más baja

 

Andar regularmente es muy recomendable para el buen funcionamiento del corazón. Reduce la presión arterial, ayuda a mantener el sistema cardiovascular y previene los accidentes cerebrovascular y otros ataques cardíacos. ¡Coge a tu perro y ves a dar un paseo por el campo o  por el parque! Obtendrás un corazón con salud de roble, y un animal encantado con su recompensa.

Una mejor digestión

 

Caminar de 10 a 15 minutos justo después de la comida es muy recomendable para una mejor digestión. De hecho, caminar es beneficioso para mantener una buena salud intestinal porque provoca la secreción de jugos gástricos. Esto evita problemas de estómago o indigestión. Déjate tentar por un paseo romántico después de una cena romántica o durante el fin de semana después de comer.

 

Los pulmones oxigenados

 

 

Debes saber también que caminar estimula el intercambio de gases en los pulmones lo que provoca una mayor eliminación de las impurezas. Promueve una mejor respiración y purifica el cuerpo en general.

 

Stop a la depresión

 

¿Estás desanimado? ¡No hay problema! La solución: sal a dar un paseo y despeja tu mente. Los beneficios de caminar contra el desánimo y la depresión están científicamente probados: libera endorfinas, una hormona que combate el dolor y proporciona una sensación de alegría. ¡Un tranquilizante natural y eficaz para consumir sin moderación!

 

Adiós a la fatiga

 

¿Tienes problemas para conciliar el sueño por la noche? Un buen paseo durante el día resolverá tus problemas de insomnio. ¡De hecho, caminar ayuda a reducir el estrés y estimula la circulación sanguínea, elementos esenciales para dormir como un bebé!

 

Bienvenido el bienestar

 

Caminar permite relajarte, tómate tu tiempo mientras haces un descanso activo. Esto aumenta la autoestima. Un paseo por un espacio verde, parque, jardín, bosque, es obviamente el ideal. Los beneficios que se sienten serán mucho más efectivos que caminar por la ciudad. Esto hace posible volver a conectar con la naturaleza, reoxigenarse y escapar de las preocupaciones de la vida cotidiana. ¡Los japoneses incluso han hecho una terapia anti estrés llamada "baño de bosque"!

 


Accesible para todos, ¡andar solo te proporcionará beneficios! Si te falta motivación, inscríbete en un club excursionista o participa de caminatas organizadas.

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